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[網路資訊] 養生20禁忌:臨睡前別洗熱水澡

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發表於 2011-3-2 15:47:50 |顯示全部樓層
生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。 . O8 q$ {7 X1 }& b

' Q1 z, g3 H, j9 ^3 B4 F1、不要臨睡前才洗熱水澡 7 X( ^5 p" d. R

4 \# m: |+ w. I7 X- G/ L! @1 f體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。 + K7 o& I+ s8 m+ V; @' A3 W! c

; g8 n1 q+ h1 P0 j2 @  n# v3 F2、租房前先消毒 * ?. a8 y* _" B% f3 Z7 |( Z! ]# i5 J4 G
  O* o' {: U( I% z
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 . }7 \9 W, y, H
+ |2 T; E& k* }) ]
3、不要在健身房健身
% V0 C' T: v3 V. {7 W& W* E) L3 b( R% C& ]7 s. G
當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。 6 R# n# ]3 p0 \1 _1 X& p

/ y. W$ p9 B7 Y' F2 |3 x4、限量喝水
$ J$ G, S  Z/ b/ ^: r
) V$ W, R* F) T7 u5 w, n2 }' {8 E3 D- l( m香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。
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5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
, s5 r$ e+ s, h( @. C0 C' }  _7 k& ]6 C% o$ N" v# I
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
) a& p% l- |/ H# ?- Y/ h# q' K8 r8 y$ W& b5 O. I+ x
6、中午也要刷牙
# K6 l5 r6 A+ A! t
9 v/ ?+ W+ ^( b. Y( V2 I8 c1 o. H% ~7 e你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。 6 j4 i7 I/ O2 Q3 k* u
; b5 a: O3 @7 u2 W' v/ N% `2 N
7、服藥期間一定要禁酒
6 z# ^1 y, i% C4 G6 a7 w% E+ W  L7 W5 n9 ^7 \. N
新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。   B3 H+ h% E( i. ^1 Z

" @# Y5 ^: j$ T0 Z- h9 r8、一定要用溫水洗臉 ( ^9 a6 c  O( K- _

8 E) P( h  y* s+ U4 n一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。
  B, L# g6 H  e! J# C7 U8 i0 t; t/ b; z. |. C' U4 Q& |1 v* H
9、失眠是因為缺鈣
8 c: M& O0 m. e: I) ]4 h. X0 I; H) `
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
/ x* W! Z+ ]7 T9 q$ X
2 z" A" y8 s) T$ W, ]10、扔掉排毒藥丸 ! K  T1 P. h# P+ O  E+ ]
; q, E* n" S/ H( ?" `
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。 % U$ H9 G% s) L, `$ C) O

1 l- J7 n& V0 B; r, n. ?& {11、壞情緒讓你生病 " F3 v" d# |* s' P# l( k- ]
1 T- [4 C# f6 Q# n2 E
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
2 Z- O+ y2 H4 }( c4 G, T5 I. ^. g
# g' a# m7 L  a12、不要放棄食物中的脂肪
- T6 v2 ?# r$ S' u9 \6 {7 `2 H
2 u7 @5 o2 B2 n/ e( F) Z, I首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。
  x. j) I4 p# a; ]" n5 p8 `8 o! h; x+ s" P
13、不要把手機放在床邊
% O" `9 ^% s# x" J, M; j6 A
  ]: ?' C6 A: N不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
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1 y# n* v/ h. n* N$ ^3 ^, M. T14、不要賴床 ( p* \2 P: R, [2 G$ B! J. p! ]% z8 j, n

! t/ y. j7 ^; S( W體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。 " X) b% H! @. p% a' [( E$ Y" [9 j
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15、飯後不要立即吃水果 ( A5 n- b! X$ }
3 ^; i) L0 `6 O4 y! o& C6 H
現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁! ) }/ l; t7 K. N! ]- U7 Z
4 K. w0 ^* k4 g0 d; f
16、晚上加餐沒關係 0 @2 R5 L0 N5 z  v
! p; ?2 t7 J! I! K# S
晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。 8 [# e7 u! P$ @7 ~  |5 l
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17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?
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這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。 9 m* R# L/ w: v3 G5 ]# i

: l4 O: H2 e/ B; `: i+ a5 @18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力! ( l: A& ~2 y0 D5 _$ {" n) r* I6 r

, |+ J& g% i; A8 R' a( r8 u% Y你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。 , s, r& F, a& [! h+ Z
2 p8 R0 o& v  z  r- n* E# a6 L
19、復仇類電影使你元氣大傷 ( a6 o5 K+ o) M$ h

3 H8 f) C" a% ~( s你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
. C( a. o0 l# k+ _3 k4 g2 `" H! a
* G6 ^  N( c. o0 d6 H+ O20、巧克力對男人的健康也有好處 * _6 t, o! Y  M/ r6 {2 o

8 c6 \* O- Y6 m. s9 ?  h& a巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
6 N$ G- A  h9 p
- I# n' C+ t( H4 v% _% J2 \http://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm
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抵擋不住咖啡的誘惑
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安安 發表於 2011-3-2 16:30
) s- ~* s. V' d3 V, J抵擋不住咖啡的誘惑
8 p9 C) v! T. E" M# l9 |9 e, k
呵呵~~
# e* g: E% [/ P0 [& u1 d2 a1 g我比較喜歡喝茶~~不喝咖啡.......比你省錢一點點

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$ _3 B! @) D6 x5 r( E% J5 q推推推6 `: a% J6 U4 w% y$ C

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) ^. L: G0 t! ^  b8 G  `; f) b) c謝謝分享,真是太棒了

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網路看到的,就隨手貼一下了......3 U+ ?3 u1 I+ O; B% |' i- I
順便賺賺金幣來買股票啊......身家都敗給康大了
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