您尚未登入,請登入後瀏覽更多內容! 登入 | 註冊
 找回密碼
 註冊
查看: 3263|回覆: 22

[網路資訊] 養生20禁忌:臨睡前別洗熱水澡

[複製鏈接]

65

主題

43

好友

5429

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1123
金幣
43441
在線時間
475 小時
發表於 2011-3-2 15:47:50 |顯示全部樓層
生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。 ) c. g( x% Q1 ]; Y. [) c
" @" V" w9 l, L* C" L
1、不要臨睡前才洗熱水澡 : Z1 {/ x7 n' n. B9 O  Y
/ [/ S  ~9 Z0 M
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。 + l: S% _# }' f/ p
1 ?/ p% x4 j& r& c/ M  d$ x( e
2、租房前先消毒
2 p  c; u+ l0 w+ N* {2 N+ k
" ^$ Y1 |. s4 x4 r1 U% o/ ]9 A1 F如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
8 J/ H  C4 {0 Q- s& ^* i' w# ~' h' W! G) H, n# w6 a& E
3、不要在健身房健身 ) z" K8 F  ?: ^- h  Y% O$ E

' @" q! q" q& N! h! X6 m# Q$ p當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。
3 \+ c7 ~2 @7 k4 Y. x& E( o/ X# |5 ?- b6 G  m# t. l/ v
4、限量喝水 # P2 s+ }6 X; f) W% A( @5 d

8 B: `& E5 J) s8 E香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。 6 B  B; Z" x( l6 d

/ n' ^' i# C" W& I! A5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙 1 ^6 F' [: R. P; S" v! R

: u3 g, o, \2 a; j) G盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望! 7 u5 ^/ B* y  @. _7 u- \! c

. ]6 ~! G. _3 b( O! |% m# O: r5 p6、中午也要刷牙 6 W( |" q3 n5 B/ s8 c* U* u
0 i. w) U, X6 j
你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
0 T/ P; K8 p6 Y, E6 o& O
& m4 g; L, |: F- U3 r7、服藥期間一定要禁酒 - f$ l  h4 {% a- b. k8 ?9 O
$ T' z/ g( ^5 }( @
新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。 - j9 Q1 Q* T) u
9 _0 H, A' m# V; R
8、一定要用溫水洗臉
. g, V! h. C& l- X) v. @. I  T' g1 `% D7 a6 J, Y4 s) U
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。 4 l' H  q6 H) V5 F" O

7 f, x: C9 ], ?& C9、失眠是因為缺鈣
8 L0 R: {5 @/ W: z5 |- \& H8 i" Y; ]" `- R
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
' |0 n% X2 L3 I8 T+ y7 R: ]( {: z$ i& P  H/ {0 s, ~/ U
10、扔掉排毒藥丸
; q+ r; _0 T1 z' k4 E+ v4 i# e. K5 O* M6 G+ O
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
% d8 `# S- K  {3 j5 `
5 t! O5 `% _0 h* ?11、壞情緒讓你生病 ' U; ~' t( G# p& ~
5 {8 o) A2 o7 b
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
  r; a" L3 ]" A$ L* B9 w8 _" |( e. k4 q$ |
12、不要放棄食物中的脂肪 1 z3 a0 ~' A4 a5 \
& p. @1 u# V6 U3 n9 W8 s+ R
首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。
, q9 T# _7 r3 f9 Q, P: D: P' O; f. i
13、不要把手機放在床邊 0 A0 S; |" w2 H' A% R
3 o) I/ s" n) f
不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。 2 N# f- h  {" X0 `

; P: s0 z% G, o4 v' U6 o14、不要賴床 + ?; q- a4 x+ Q8 `
/ M/ r0 x5 t0 v+ W4 z7 N( i. H- q
體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。
4 `) u6 E$ g$ C. z0 P4 W# p8 Z
* u1 Y/ B# N6 v) w9 |6 d  m4 ^15、飯後不要立即吃水果
" Q6 V) w( k( ?% e2 g$ m4 b. f, U9 b/ B& q3 N
現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁! ) C9 ?# V; ]2 ?; Y$ B8 B7 o
8 p/ I- G5 e- O# g/ ?( I" l
16、晚上加餐沒關係
# m0 P4 i/ n9 C) V- ?
: x& w8 _7 U; L3 g晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
* y5 o& E/ _, r8 |8 F9 J6 m" h; M0 M' C& P
17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎?
$ N7 v( q& O8 k$ x6 Y* C! x$ U2 H" H& h  E6 ]
這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
0 {7 H' n! W2 Q
6 m+ D! h5 Q4 T) ^3 Z18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力! 1 Y" E" Q, M# {) {% y! @. L- p
* w: K  A& @% `3 V4 G
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。
  E% x9 }1 P6 U( D# t) q
: E  g" K. s7 y: d9 u; @4 Y9 p19、復仇類電影使你元氣大傷
. F, J5 q& I6 Y) |( e8 W7 j
, u' K" P( o7 e. `你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
& z- x" c* i1 G1 h' _
# d( h, m' L$ Q9 z% C1 A! y20、巧克力對男人的健康也有好處 & p* w+ N* ]- O% d; S. c, r) m

6 t! A$ O8 n* u# V' P巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
1 X* E0 X' ]0 `( {$ C  x3 w: r& P2 |% s, Z
http://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm
已有 1 人評分金幣 收起 理由
柏青哥 + 1 感謝分享。

總評分: 金幣 + 1   查看全部評分

305

主題

421

好友

1萬

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
4318
金幣
33099
在線時間
3290 小時
發表於 2011-3-2 16:02:00 |顯示全部樓層
感謝分享
樂在生活,活在當下

14

主題

60

好友

1713

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

社區
北美館
文章
417
金幣
4469
在線時間
239 小時
發表於 2011-3-2 16:24:09 |顯示全部樓層
讚!!!

19

主題

15

好友

1398

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
216
金幣
2638
在線時間
339 小時
發表於 2011-3-2 16:30:39 |顯示全部樓層
抵擋不住咖啡的誘惑
安安

65

主題

43

好友

5429

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1123
金幣
43441
在線時間
475 小時
發表於 2011-3-2 16:46:23 |顯示全部樓層
安安 發表於 2011-3-2 16:30 ) G5 D8 o. c" {1 h# n5 n
抵擋不住咖啡的誘惑
) s/ e$ r7 l  T3 _9 r) F
呵呵~~
  j& X  I8 u6 i& g/ K我比較喜歡喝茶~~不喝咖啡.......比你省錢一點點

12

主題

61

好友

2055

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
508
金幣
6367
在線時間
226 小時
發表於 2011-3-2 16:46:47 |顯示全部樓層
推一下

20

主題

75

好友

4331

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1803
金幣
13847
在線時間
762 小時
發表於 2011-3-2 17:15:53 |顯示全部樓層
感謝分享喔

156

主題

10

好友

4622

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2636
金幣
6564
在線時間
843 小時
發表於 2011-3-2 17:28:24 |顯示全部樓層
好文- I1 y# ?% n, W: x5 Z! F
推推推1 Q! W: [, r! X# [

13

主題

19

好友

325

積分

國小生

Rank: 3Rank: 3

文章
135
金幣
432
在線時間
72 小時
發表於 2011-3-2 17:58:34 |顯示全部樓層
回覆 小崴的爹 的文章( H( N, S. X' g9 ~
7 s0 e1 Z( U* h8 G$ B0 o( c( `6 y
謝謝分享,真是太棒了

65

主題

43

好友

5429

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1123
金幣
43441
在線時間
475 小時
發表於 2011-3-2 17:59:54 |顯示全部樓層
網路看到的,就隨手貼一下了......- B! G# M0 m/ J# q/ V- S6 }
順便賺賺金幣來買股票啊......身家都敗給康大了
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

    Archiver|手機版|

Powered by Discuz!

©2009-2018 by iBeta

重要聲明:本網站是以即時上載留言的方式運作,本站對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。由於討論區是受到「即時留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。本站有權刪除任何留言及拒絕任何人士留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

回頂部