您尚未登入,請登入後瀏覽更多內容! 登入 | 註冊
 找回密碼
 註冊
查看: 3088|回覆: 22

[網路資訊] 養生20禁忌:臨睡前別洗熱水澡

[複製鏈接]

64

主題

46

好友

5148

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1122
金幣
39639
在線時間
457 小時
發表於 2011-3-2 15:47:50 |顯示全部樓層
生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。
# Q3 N# e1 x9 h  C+ t' H! q
9 M/ N+ \; I$ o/ x5 a% X. U1 T1、不要臨睡前才洗熱水澡 ) \# X3 [( o6 @, ?0 M
+ u2 }$ g3 F+ j+ x  l
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。
$ ?" J) k8 w" b1 C; F" M1 i1 g+ [; _4 m
2、租房前先消毒
" t" Y. k* E, L
* J3 a" I" X  O% H: s如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 ) m* c! l3 X$ I2 S3 _- x1 p

! h6 `0 `; \  P, e& h3、不要在健身房健身
% f7 ?# B' S" i3 h( W
2 A. u; S# X3 w: t4 h( k當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。 , F& \% e' k) q9 Y, N
7 T  v& J/ H1 E5 y& |
4、限量喝水
1 A* J# F( o$ s0 @0 ~4 G! G- [% f$ J; F' X: V# q
香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。
  ]5 `5 n9 E" `0 h& f8 x; c$ I' e0 v, H: E6 @$ h# J
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙 ( y8 j: T: S6 {

% I! i+ E) W6 v  v盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
% ^1 ?1 }5 x6 N6 U% d: c9 Y/ j2 j# f5 w  A; e
6、中午也要刷牙
3 w. Z0 ~8 q. I
% d9 o) w9 |3 F/ @0 C0 l你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
: B7 k& }2 {1 ^' J& x3 a1 Y. M$ [- s4 T4 k
7、服藥期間一定要禁酒
! G$ A$ L% S: Z" s: B! V9 }! m; s4 W$ l2 _) h" T. g
新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。 0 Z( `: Z9 ]% c! j6 L) ^0 k! K
/ r1 b* h( |6 O8 F; |& ^" j
8、一定要用溫水洗臉
5 u5 p- p) q9 ]6 G8 X& T6 ^+ x& S5 x! \6 M5 c/ N  M6 }
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。 1 ^8 L# K) ]: ]0 S
. n  D2 ?6 M! J$ r" Q0 v$ f
9、失眠是因為缺鈣
3 {5 {% A- Y  f* |. e6 ~  m2 N- B" k2 B2 R- F
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。   t9 n9 Y1 \' ^% j# D& ~
# B$ K" B( H) L  r- m
10、扔掉排毒藥丸
! g: a: a) l$ i
/ }# d( N8 w4 k+ o- R上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。 2 J5 C* ^" P* l% b

: ~# z. S6 m' C1 Y# t11、壞情緒讓你生病
) J3 D1 }  R2 K6 e2 X& c) L$ L+ ^% c) @# ?
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
' M1 A" X$ b3 V, Q5 @
% N0 W( T+ Z) x9 O5 z4 I$ K12、不要放棄食物中的脂肪 . u: y7 @; ~5 E8 C/ Q8 d

6 w% ?, R+ [/ Z% v首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。
- D) V* i! v! o5 I& U/ B% s6 ?3 v
3 i. ^! T$ K, K+ v13、不要把手機放在床邊   W$ l6 X2 Q* Q& H) H0 ^

3 C7 [8 H7 _: K9 j" X# [9 O% W7 ?. W不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。 / u+ \( x& u  f4 n9 c* [! |7 `3 n

+ U, Q, [6 N& d+ Z2 R14、不要賴床
; G3 u/ i0 F( A, V. d  W: b, i) ?% k! O
體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。
8 @4 g% B1 I; h) U( ^5 @0 t3 {: W6 i/ T3 C: M# {9 X8 F
15、飯後不要立即吃水果 5 h, C/ \( v# w) y3 h% f; G8 l4 ^
. x- H, K. j8 P1 {) s; F
現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁!
" C, z; Z' X6 l3 g6 |& _* \! q; ]) j# R7 x8 k' i
16、晚上加餐沒關係 + b1 M+ r2 V5 R
+ _& w0 j: N4 m8 D, _
晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。 - p0 Q- b' G4 y( g0 @& r

. A) N& T& t3 M" A17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎? 1 [, X. q  c; G: s8 i

7 ?; N  E- S' I. `這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。 * Q) c3 e, V$ p0 z+ f( l

4 w( M' Y$ O8 W$ K9 _5 p3 ?18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力!
) ~6 I2 b, A: J8 o. d1 n, |, |! x$ w( c- C
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。
# [9 H0 j) I0 S" V+ k1 L+ J
& ^& V/ K+ _% k& D# u19、復仇類電影使你元氣大傷
  L9 X6 S" N( p) p+ Y7 i& h2 D2 V3 R+ U3 k4 b
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
7 M2 P$ w3 E* c! C
0 p; Z$ D; s% K: v3 I3 P1 N20、巧克力對男人的健康也有好處
) E( v0 m- |6 @7 G8 P' \. [1 n2 h9 z
巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
: b! v& h8 I3 {: j" a
- ]3 I- m6 ~. Uhttp://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm
已有 1 人評分金幣 收起 理由
柏青哥 + 1 感謝分享。

總評分: 金幣 + 1   查看全部評分

305

主題

429

好友

1萬

積分

博士班

Rank: 8Rank: 8

文章
4320
金幣
33089
在線時間
3290 小時
發表於 2011-3-2 16:02:00 |顯示全部樓層
感謝分享
樂在生活,活在當下

14

主題

60

好友

1712

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

社區
北美館
文章
417
金幣
4452
在線時間
239 小時
發表於 2011-3-2 16:24:09 |顯示全部樓層
讚!!!

19

主題

17

好友

1366

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
214
金幣
2580
在線時間
335 小時
發表於 2011-3-2 16:30:39 |顯示全部樓層
抵擋不住咖啡的誘惑
安安

64

主題

46

好友

5148

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1122
金幣
39639
在線時間
457 小時
發表於 2011-3-2 16:46:23 |顯示全部樓層
安安 發表於 2011-3-2 16:30 2 x( G: c: ~, p1 G
抵擋不住咖啡的誘惑
$ o* y" f6 X. O  t
呵呵~~! t: A; f0 O8 e1 ?
我比較喜歡喝茶~~不喝咖啡.......比你省錢一點點

12

主題

61

好友

2055

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
509
金幣
6367
在線時間
226 小時
發表於 2011-3-2 16:46:47 |顯示全部樓層
推一下

20

主題

77

好友

4331

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1803
金幣
13847
在線時間
762 小時
發表於 2011-3-2 17:15:53 |顯示全部樓層
感謝分享喔

156

主題

11

好友

4619

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2636
金幣
6558
在線時間
842 小時
發表於 2011-3-2 17:28:24 |顯示全部樓層
好文
6 ]: N( j: Q% t8 C+ m$ s% t推推推# N( g- e  U1 O$ f8 V) e" ~/ }

13

主題

19

好友

325

積分

國小生

Rank: 3Rank: 3

文章
135
金幣
432
在線時間
72 小時
發表於 2011-3-2 17:58:34 |顯示全部樓層
回覆 小崴的爹 的文章
* ^% y& n1 g$ t- u, Y. w. m$ x" p7 l9 _
謝謝分享,真是太棒了

64

主題

46

好友

5148

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1122
金幣
39639
在線時間
457 小時
發表於 2011-3-2 17:59:54 |顯示全部樓層
網路看到的,就隨手貼一下了......
# X' i* |. G: X% P1 p, H, Q/ U順便賺賺金幣來買股票啊......身家都敗給康大了
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

    Archiver|手機版|

Powered by Discuz!

©2009-2017 by iBeta

重要聲明:本網站是以即時上載留言的方式運作,本站對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。由於討論區是受到「即時留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。本站有權刪除任何留言及拒絕任何人士留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

回頂部